🔸 Prugne – sono molto efficaci, soprattutto se essiccate. Per la prevenzione, mangiare 3-5 frutti al giorno. Per il trattamento della stitichezza, questa percentuale va aumentata di 1 prugna al giorno, arrivando a 10 pezzi.
🔸 Albicocche secche – i frutti vengono messi a bagno prima del consumo. Per la prevenzione sono sufficienti 5 pezzi, mentre per il trattamento il numero sale a 10. Le albicocche secche devono essere innaffiate con un bicchiere di acqua calda.
🔸 Uvetta – aiuta non solo a liberarsi della stitichezza, ma anche a prevenire la comparsa di fessure. La dose giornaliera per la prevenzione è di 5 bacche. Per il trattamento della stitichezza, questa dose viene aumentata a 50 g.